| Главная » Статьи » ПСИХОЛОГИЯ ПО-ПРОСТОМУ » Своя душа потемки |
ДЕПРЕССИЯ...КАК ИЗ НЕЕ ВЫЙТИ?
 Я повторюсь, депрессия бывает нескольких видов. Точнее их десятки. Бывает депрессивное расстройство, а бывает истинная депрессия. Которая в диагнозе пишется одним страшным словом "Депрессия.." ну и добавляются специализированные термины, определяющие вид. При сложном состоянии-только врачи, только лекарства. Самостоятельно выйти из нее практически невозможно. Бывают случаи, но это единицы. Что такое человек в депрессии я видела собственными глазами, в стационаре, на практике. Это даже не люди, это серые тени самих себя. Для них нет мира вокруг, весь мир-это одна навязчивая мысль-нежелание жить. Несчастные отказываются кушать, и их приходится кормить через зонд, капельницей. Они просто существуют, организм постепенно умирает, не от физических болезней, а потому что так решил воспаленный мозг. Больше жить незачем. Они тихо и односложно что-то отвечают, и практически не двигаясь, лежат в кровати. Жизнь закончилась. Причин может быть масса. Об этом, при желании, вы можете прочитать на специализированных форумах и сайтах психиатрии. У депрессии есть еще одна большая и страшная опасность, это суицид. Если вы не таком состоянии и мыслей о суициде у вас не появляются, тогда есть смысл читать дальше.В противном случае, немедленно к врачу!  Для того чтобы вылечить болезнь необходимо поставить, определить диагноз. А так как сайт у нас все же больше женского направления, то и разговор идет о женской депрессии. Чаще всего женщины, девушки впадают в депрессию после неожиданного разрыва с любимым мужчиной. Возникает апатия ко всему , отсутствует аппетит, женщина худеет, причем она даже не замечает, что практически ничего не кушает, просто не хочется жить.Депрессия может возникнуть и как постстрессовое состояние-после потери родных или близких, из-за несчастного случая, после которого человек стал инвалидом и как с этим жить не знает. Так почему необходимо обязательно знать первопричину своих проблем? Да потому, что часто девушки начинают впадать в депрессию из-за банальной скуки, даже не имея никаких серьезных причин для заболевания.Проанализируйте, если причин нет, то хватит сидеть и страдать, а начните свою жизнь наполнять. Как? Станьте активнее, купите абонемент в тренажерный зал, найдите дело по душе. Мы ведь подчас даже сами не знаем: что нам интересно, а что нет. Рисунок, вязание,флористика, вышивание, все, что доставляет удовольствие. Этот список можно продолжать бесконечно. И ваша жизнь обязательно наладится. Если ситуация более глубокая, и вы действительно начинаете "терять вкус к жизни" и нет никакой жизненной активности, то попробую дать несколько советов.  Жить надо не прошлым, а настоящим и будущим. Наша жизнь не бывает совершенно пустой. Мы никогда не знаем, что нас ждет за следующим углом или на соседней улице. Этим жизнь и интересна. Мы идем по жизни как в анфиладе, закрываем одни двери, маленький переход и открываем новые. А за новыми может оказаться все ой как интересно и неожиданно. Но по всем законам, если вы стоите на пороге одной двери и не хотите закрыть ее за собой, нет даже физической возможности открыть новую дверь, следующую. Ведь до нее надо просто дойти! До тех пор, пока вы неуверенно топчетесь на пороге все той же , старой двери, ничего не изменится. То есть пока вы живете прошлым, цепляетесь, прокручиваете в голове моменты своей старой жизни, хитрите, оставляя в двери отжившего хоть небольшую, да лазеечку, чтобы, вдруг, можно было вернуться, радость будущего, непознанного и неизведанного так и будет маячить на расстоянии до следующей дверцы. Что делать: Плотно закрываем за собой дверь. Все. Это все было и назад не вернешь, да и не нужно. Мысленно отсекаем этот период жизни. Убирайте из своего жилища все, что напоминает о той жизни, если есть возможность -сделайте ремонт, хотя бы обои смените, постарайтесь обновить гардероб. Теперь вы не та, вы другая, начинается новая жизнь. Хватит плакать над плюшевым сердечком, подаренным им. Не надо надевать блузочку, в которой вы познакомились с ним. Изменения начинаем снаружи. Внутренние изменения всегда идут медленнее, чем хотелось. Но вам то решительности не занимать? Что делать: Ускоряем процесс. Изменяемся кардинально внешне. Поменяйте прическу, цвет волос. Пересмотрите свой макияж. Вы давно хотели попробовать этот оттенок губной помады, но не решались? А вот теперь попробуйте. К новой прическе, другому цвету ваших прядей он может оказаться очень даже подходящим. Идите к зеркалу- вы видите унылую себя? Нет, другая. свеженькая незнакомка. Вы понимаете, что другая жизнь все таки началась. Хоть старый друг и лучше новых двух, но мы с этим поспорим. Что делать: Все ваши подруги и друзья-это напоминание о прошлой жизни. Нет, речь не о том, чтобы резко оборвать контакты с со всеми старыми и проверенными друзьями и знакомыми. Но, если можно так выразиться, вам нужны свежие вливания . Посмотрите наконец-то вокруг себя, нас везде окружают люди. Они чем-то увлечены, интересно проводят свое свободное время. Сейчас вокруг вас минимум этого общества, а ведь может стать и намного больше. Вставки, презентации, семинары,клубы по интересам, и не тритесь в уголочке, знакомьтесь, общайтесь, налаживайте контакты. Не любите выставки-запишитесь в клуб, где вас примут в дружную компанию увлеченных людей, хоть флеш-моб, хоть пейнтбол, хоть Гринпис. Да хоть деревья коллективно высаживайте на территории города. Наполняйте до отказа свою жизнь новыми, прежде незнакомыми, впечатлениями. Ведь сегодня уже никогда не будет сегодня. Это уже будет вчера. И развернуть время не удавалось еще никому. Так зачем зря его тратить?  Нежно заботимся о внутреннем состоянии. Что делать: Очень многим людям, в состоянии депрессии, кажется, что в принципе с ними ничего особого не происходит. Чувствуют они себя и физически и психологически вполне нормально. Проходит иногда немало лет, и как-то вдруг вспоминается этот период, как тяжелое, серое, неприятное пятно. Даже и подробностей, деталей вспомнить невозможно. И вот опять какое-то душное безразличие накатывает на вас. Депрессия тем и опасна, что имеет тенденцию к возвращению. Чтобы такое не наступило: - волшебные ванны, с ароматической пеной или успокаивающими солями. Можно добавлять аромасла, только необходимо посмотреть какие именно подходят для вашего состояния и дозировку; -мед вместо сахара, успокаивающие сборы, травки в чай. Или вообще замените черный чай на зеленый с ромашкой, мятой, мелиссой. Здесь существует такой тонкий момент. прислушайтесь к себе-если апатия и тоска, значит и аромасла и травки должны немножко стимулировать вас. Поддерживать активность. Тогда не ванна , а лучше душ, притом контрастный. Если состояние апатии, но при этом присутствует тревожность, внутреннее беспокойство-вот тогда чаек с травками, расслабляющие ванны, если умеете-медитации, прогулки на свежем воздухе перед сном, общение с природой. Вот так, постепенно, вы сами начнете чувствовать , что как говорят в народе вас "попустило", даже при обсуждении людей вашей "прошлой жизни", это не будет вызывать у вас острой и болезненной реакции, а вы будете достаточно спокойно к этому относиться.  - не стоит забывать о медицинских препаратах. В аптеках сейчас огромное количество средств, имеющих успокоительный эффект, они не вызывают привыкания и синдрома отмены, состоят из натуральных экстрактов. Чаще всего это препараты на основе зверобоя. отличного природного антидепрессанта. Кстати в чай, вы тоже можете его добавлять. Есть только одна небольшая проблемка, зверобоем не стоит увлекаться мужчинам, так как он снижает потенцию. Чтобы не получить еще один психологический блок в голову, нужно посмотреть другие препараты. Такие антидепрессанты не принесут облегчения через неделю, у них аккумулирующее действие, поэтому пить их надо в течении пары месяцев после перенесенного стресса. Самое главное-все будет хорошо! Что делать: только ваша твердая вера в то, что впереди, в этой новой жизни, вас ожидает самое лучшее, будет являться гарантом того- что именно так и будет. Мысль материальна, никогда не забывайте об этом. Разложите свою жизнь по таким мозговым полочкам- я хочу добиться этого, стать вот этим, достичь в жизни этого.Прокручивайте в голове самый позитивный вариант вашей дальнейшей жизни, не бойтесь мечтать, и мечтайте более "конкретно".  "Я хочу быть счастливой!"- это равносильно, что не сказать ничего, не задать никакой программы. Счастье-понятие индивидуальное. Для кого-то это личная жизнь, для кого-то-дети, для кого-то карьера или покупка новой квартиры, машины. Да избавиться от противной бородавки на носу-может для кого быть счастьем. Мечтайте детально. Если ваша цель-мечта личная жизнь- значит представляйте себе ваш семейный дом, внешность, привычки будущего мужа, сколько вы родите детей, какой у них будет характер, какую вы заведете собаку, какие гардины повесите на окно в гостиной. Каждая мелочь работает вам на плюс. Отлично, если вы умеете не просто мечтать, а визуализировать. Если трудно это делать, поступайте как в симороне, сделайте, хоть небольшую карту мечты. Подберите домик вашей мечты, мужа вашей мечты и наконец саму себя из вашей мечты. Вот к ней,которая из мечты и стремитесь! Ведь как известно-мечты сбываются. ©Black_Tango | |
| Просмотров: 832 | |
| Всего комментариев: 0 | |